किडनी को स्वस्थ रखने के लिए रोज कितना पानी पीना चाहिए? जानिए क्या कहते हैं विशेषज्ञ

News Wrap : हमारे शरीर को सही तरीके से काम करने के लिए पानी की बहुत जरूरत होती है। खासकर किडनी के स्वास्थ्य के लिए हाइड्रेशन बेहद अहम माना जाता है। किडनी का मुख्य काम खून को साफ करना और उसमें मौजूद गंदगी व जहरीले पदार्थों को शरीर से बाहर निकालना है। ऐसे में अगर हम पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है और कई तरह की समस्याएं पैदा हो सकती हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि नियमित रूप से पर्याप्त पानी पीने से किडनी की कार्यप्रणाली बेहतर रहती है और किडनी स्टोन व यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन (UTI) जैसी समस्याओं का खतरा भी कम हो जाता है।

किडनी के लिए कितना पानी पीना जरूरी

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, अगर कोई व्यक्ति रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीता है तो यह उसकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। पानी न केवल शरीर में डिहाइड्रेशन को रोकता है, बल्कि त्वचा को भी हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है। सबसे अहम बात यह है कि रोज पर्याप्त पानी पीने से किडनी का काम आसान हो जाता है। एक रिपोर्ट के मुताबिक, आमतौर पर लोगों को दिनभर में करीब 6 से 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। हालांकि शरीर को कितने पानी की जरूरत होगी, यह कई बातों पर निर्भर करता है-जैसे मौसम, शारीरिक गतिविधि, काम का प्रकार और व्यक्ति की सेहत।

शरीर से जहरीले पदार्थ निकालने में मदद करता है पानी

पानी शरीर के लिए प्राकृतिक डिटॉक्स की तरह काम करता है। यह पेशाब, पसीने और मल के जरिए शरीर से बेकार और जहरीले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके साथ ही पानी शरीर का सामान्य तापमान बनाए रखने, जोड़ों को सही ढंग से काम करने और शरीर के कोमल ऊतकों को सुरक्षित रखने में भी मददगार होता है। अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए तो ये सभी प्रक्रियाएं धीमी पड़ने लगती हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक, जब शरीर में पानी कम होता है तो खून में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है। यही यूरिक एसिड आगे चलकर किडनी स्टोन का कारण बन सकता है।

डिहाइड्रेशन से किडनी को हो सकता है नुकसान

किडनी की फिल्ट्रेशन प्रक्रिया भी पानी की मात्रा पर काफी हद तक निर्भर करती है। अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए तो किडनी का काम धीमा पड़ सकता है। नेशनल किडनी फाउंडेशन के अनुसार, गंभीर डिहाइड्रेशन की स्थिति में किडनी को नुकसान भी पहुंच सकता है। इसी वजह से गर्म मौसम में, खासकर जब आप ज्यादा मेहनत वाला काम कर रहे हों या एक्सरसाइज कर रहे हों, तो पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी हो जाता है।

ज्यादा गर्मी में काम करने वालों को ज्यादा खतरा

विशेषज्ञों का कहना है कि तेज धूप या बहुत गर्म माहौल में लंबे समय तक काम करने वाले लोगों में शरीर से पानी और नमक तेजी से कम हो जाता है। इससे शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या पैदा हो सकती है। एक अध्ययन के अनुसार, जो किसान और मजदूर लंबे समय तक धूप में काम करते हैं, उन्हें गर्मी और शारीरिक तनाव की वजह से किडनी से जुड़ी गंभीर समस्याओं का खतरा भी हो सकता है।

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें

डॉक्टरों का मानना है कि किडनी को स्वस्थ रखने के लिए केवल पानी पीना ही नहीं, बल्कि जीवनशैली और खान-पान में भी सुधार करना जरूरी है। विशेषज्ञ पानी से भरपूर फलों और सब्जियों को खाने की सलाह देते हैं।

जैसे :

• तरबूज
• खीरा
• पालक

इसके अलावा नारियल पानी भी शरीर को हाइड्रेट रखने और अशुद्धियों को बाहर निकालने में मदद करता है। डॉक्टर रोजाना हल्की-फुल्की कसरत करने, वजन नियंत्रित रखने और शराब व धूम्रपान से दूर रहने की भी सलाह देते हैं।

डिस्क्लेमर : यह जानकारी केवल सामान्य जागरूकता के उद्देश्य से दी गई है। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या या सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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